在疫情期间，由于孕妈妈多处于“居家”状态，更容易出现作息不规律、超重、心情烦躁等现象。同时由于孕期不同阶段对食物的需求也不同，孕妈妈需合理膳食搭配才能更好地维护自己和胎儿的健康。

下面就一起来了解下孕期居家的潜在危险！

“居家”孕妇将面临哪些健康隐患呢？

首先，因为孕妇一直待在家里，活动范围相对受限，稍不注意，可能会因为运动量的减少、饮食不合理等原因导致孕期体重超标。

孕期增重过多会引发一系列的问题，例如增加些妊娠期糖尿病、高血压发生的风险，以及分娩的时候容易难产、产后大出血等，甚至可能威胁到孕妇的生命。很多孕妇在子宫上本来就有一个瘢痕，如果孩子体型太大，那么会有造成子宫破裂的风险。

此外，由于孕妇在家不能频繁地外出，可能会导致一些孕妇在饮食上不规律，会有暴饮暴食的情况出现。

一是可能营养过剩，吃得太多、动得太少；

二是种类来源不丰富，有潜在的营养失衡，特别是营养不足的风险。

同时，熬夜、黑白颠倒的生活方式，也对免疫力造成潜在的影响。

孕妇超重有哪些危害？

不论是近期还是远期，孕期超重都对母婴健康造成影响。

首先，孕期超重会带来与妊娠相关的并发症，妊娠期间一些疾病的发生率也会增高。例如妊娠糖尿病、妊娠期高血压的问题，这都与孕期增重过多有很密切的联系。

其次，会造成孩子过速增长，增高“巨大儿”的风险，孕妇难产、产后大出血等风险也会增高。

再其次，也会影响孩子出生时的近期问题，如增加低血糖、低血钙、低血镁等发生率。这些孩子在今后各个阶段，发生肥胖的机会增多，而且会增加与肥胖相关的一些疾病的发生风险，如糖尿病、高血压、高血脂，甚至心血管疾病。

疫情期间如何降低孕妇超重和巨大儿的发生率？

减少巨大儿的发生率，简单而言，要保持“吃+动”平衡，即摄入食物的量要与体力活动保持平衡。

孕期体重的增长需根据不同时期而定，因为各个不同的时期，孕妇的营养需求是不一样的，这就决定了食物的摄入量。

早期一定要控制好体重，无论孕前胖瘦如何，增长的范围都不超过2公斤，尤其是相对胖一点的孕妇。  

在中晚期，不同情况的孕妇要求也不同，可以用每周增长“半斤八两”来记忆。正常的偏瘦的人，八两左右，不超过一斤。稍微胖一点的孕妇，那么孕期中期，也就是十三四周以后，每周不超过半斤就行了。

最后，在食物的选择上尽量远离一些高热量的食物，也就是我们所说的垃圾食物。

孕期缺乏运动是否容易引起妊娠糖尿病？

不良的生活方式、缺少运动等会增加发生糖尿病的风险。所以，建议孕妇每天至少有半个小时的中等强度的体力活动，孕妇体操、孕妇瑜伽、骑固定单车，甚至做家务，这都是都可以达到一个中等强度的运动量。

那中等强度运动量是什么样的感觉呢？

例如我们运动以后，会感到稍稍出汗，心率稍稍加快，过十分钟左右就能恢复，差不多就叫中等强度。

但并不是所有孕妇都适宜进行这样的运动，本身就有先兆流产、做环扎手术，或者一型糖尿病血糖管理的非常不理想的人群，也是不太适合做运动的。

所以运动要视个体的情况，循序渐进、量力而行。

妊娠糖尿病有哪些危害？

孕期的糖尿病分为两种情况，一个是“合并糖尿病”，指孕前的糖尿病；另一个是在孕期发生的糖代量异常。

一、孕妇早期的血糖过高，会增加流产、畸形、胎儿发育异常的风险，这主要是指孕前的糖尿病带来的。

二、不管是什么类型的糖尿病，如果孕期血糖过高，血糖透过胎盘进入孩子体内，会刺激孩子胰岛的β细胞过多的分泌胰岛素，孩子在子宫内过速增长，巨大儿的风险会增高。

三、孩子出生后短期会发生低血糖，严重的低血糖甚至会导致低血糖心脑病，对孩子的智力都会造成潜在的影响。

四、“高胰岛素血症”对孩子的肺的成熟度会有影响，出生后容易发生一种“呼吸窘迫综合症”的问题，这是早产儿常见的死亡原因。

五、孕妈妈还容易在孕期出现血压的一些问题，如“子痫前期”，容易出现感染、羊水过多，甚至可能发生早产、酮症酸中毒。

在疫情期间如何提高孕妇的免疫力？

首先， 膳食是免疫力的物质基础。食物种类要丰富，各种来源的食物都要吃，我们建议每天孕妇至少能够吃12种以上的食物，每周能达到25种以上。

其次，保持规律的体力活动，不熬夜。拥有良好的心情，避免紧张焦虑。过度的紧张焦虑不仅会增加我们孕期的一些问题，还会增加流产早产风险，甚至对今后孩子长期的学习能力、精神行为都是有影响的。

孕妇居家不断刷手机看网络，越看越焦虑怎么办？孕妇如何进行心理调适？

首先，孕妇可以关注疫情，但不能过度关注。可以在孕期适当的转移注意力，推荐孕妇在这个期间把自己的生活安排得丰富一点。

我院开展了网上公益课堂，提供了很丰富的课程，孕产妇如果能够利用这样的一个时间，能系统地学习，那对于建立正确的妊娠分娩的认知，甚至产后的一些育儿知识都很有帮助。

其次，运动是非常好的减压方式，还有孕期不熬夜，保持充足睡眠。

同时，倾诉是一个非常好的释放压力的方法，建议孕妇要主动的和人沟通，释放压力。如果到了正常生活受到影响的情况，就已经是一种过度反应了。这种情况就需要寻求心理干预，由专业医生提供帮助和支持。