孕育宝宝是个神奇的过程

期间骨骼和牙齿发育都需要大量的钙

钙直接影响胎儿的生长发育

准妈妈们如果缺钙

对胎宝宝的健康会产生不好的影响

那么孕期缺钙的症状是什么

孕妇什么时候开始补钙

补多少

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今天，金小妹儿带你去学习学习

孕期缺钙的症状及对胎儿的影响

孕妇缺钙的症状：小腿抽筋，牙齿松动，妊娠期高血压综合征，关节、骨盆疼痛。

胎儿缺钙的影响：先天性佝偻病，先天性喉软骨软化病，颅骨软化，方颅，前囟门闭合异常，肋骨串珠，鸡胸等佝偻病。

孕妇什么时候开始补钙

孕早期（0-12周）

孕早期钙需求量与普通成年人需求相同，每天250ml牛奶或酸奶，再加上食物提供的钙，可满足基本所需。因此，不需要特别补钙。

孕中期（13-27周）

中华营养学会建议孕16周（4月）开始，每日补充1000-1200mg钙，最迟不超过孕20周（5月）。妇产科学也推荐从孕14周开始常规补充钙剂，每日0.6g-1.5g。

孕晚期（28周-足月）

中华营养学会建议孕晚期和哺乳期妇女每日补充1200mg钙。全国营养调查表明，每日膳食人均钙摄入量为389mg，因此每日需额外补钙约600-800mg。

补钙的小窍门

选择最佳的补钙时间，补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，可以避免钙与草酸、植酸等结合，影响其吸收。

孕期不建议饮用碳酸饮料和油炸垃圾食品，大量含磷的食物，会把体内的钙“赶”出体外。

补钙同时，在医生指导下适量补充维生素D，过度使用含有维生素D或其他元素钙制剂，易导致维生素D中毒。

若在服用甲状腺激素，需在医生指导下补钙。

低钠、低脂的饮食可促进钙的吸收。

部分常用补钙药物使用方法