10月8日是全国第18个高血压日，今年的主题是“知晓您的血压”。借此机会与您一起聊一聊高血压。

在中国，每5人中就有1人患高血压，15岁以上人群高血压患病率为24%。其中只有10%的人血压控制良好，还有60%的患者未接受治疗。

 

一、什么是高血压？

血压长期高于正常值，考虑为高血压。临床上，可在非同日3次测量上肢血压。下图可让您一目了然。

                 收缩压             舒张压

正常血压        <120        及      <80      mmHg

偏高血压       120～139    或     80～89    mmHg

高血压          ≥140       或      ≥90     mmHg

 

二、5种人易患高血压

1.喜欢吃咸的人

食盐中含有钠，吃得越咸，摄入的钠就越多。摄入过多的钠会使血容量增大，导致高血压。

WHO建议成人每天盐摄入量不超过5g，而国人每日实际摄入量为8～15g。

2.精神压力大的人

长期精神紧张、情绪激动、焦虑等，会导致大脑皮层高级神经功能失调，增加患高血压的风险。

3.肥胖或超重的人

人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多，体重增加，血容量也增加，使心脏负担加重，故容易发生高血压。

男性腰围≥2250px或女性腰围≥2125px，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。

4.有高血压家族史的人

高血压遗传因素约占30%，有高血压家族史的人，如果有不良生活习惯，则更容易发生高血压。

5.有烟酒嗜好的人

长期饮酒会导致动脉硬化，血压升高。如果同时还喜吸烟，则会加重血压的升高。

 

三、在家怎么测血压？

高血压患者，以及血压偏高或有风险因素的人应在家监测血压。在家用血压仪中，上臂式血压计比腕式血压计更准确，标有ESH、AAMI及BHS的血压计是通过欧美认证的，预算充足时推荐购买。

每天可在早上起床后和晚上睡觉前，在安静且放松的状态下测量血压。如果测得收缩压高于135 mmHg或舒张压高于85 mmHg，应尽快就诊。

 

四、得了高血压怎么办？

1.遵医嘱服药

如果患高血压，一定要到正规医院就诊，并遵医嘱服药。切不可认为“血压高点就高点”，降压是为了避免血压升高对全身各器官的损害。高血压患者绝大多数需要终身服药，不能在血压正常后私自停药。

2.规律监测血压

高血压患者最好买一个血压计，长期在家监测血压并如实记录，这有助于医生更好地了解你的情况。

3.改善生活方式

    高血压的防治，不仅仅在于吃药，养成健康的生活习惯同样重要。这包括：控制饮食，加强锻炼，控制体重，戒烟限酒，保持良好的心态。