临近预产期，孕妈妈开始有了“我快要生了”的心理准备。但是，生产到底是怎样的过程？分为几个阶段？每个阶段持续多长时间？

 

第一产程：漫长前奏

时间跨度：进产房前约6～12小时。

第一产程即分娩的开始，一般第一产程时宫口需要张开到10厘米左右，是整个分娩过程中历时最长的一个产程。

子宫收缩间隔时间变短，从宫缩开始时的每隔5～6分钟收缩30秒以上，到每隔2～3分钟收缩50秒左右，宫口张开的速度也变得越来越快。由于宫缩变紧，间隔时间变短，产妇会感觉下腹疼痛。

 

第二产程：主要用力过程

时间跨度：约1～2小时，一般不超过2小时。

第二产程中，宫缩强度会增加，在宫口开全的条件下，胎儿的头部在宫缩的作用下下降至骨盆，随着产程进展，胎儿不断从母体中娩出。

 

第三产程：胎盘娩出

时间跨度：约5～15分钟

第三产程中一定要将胎盘娩出和清理干净。胎儿娩出后，产妇的宫缩会暂停一会儿再重新开始，胎盘在子宫收缩的作用下会从子宫壁剥落移至子宫口，此时产妇只需再次用力，胎盘即可顺利脱出。

医生会检查胎盘及隔膜，如果发现残留碎块会全部清理出来，同时还会检查子宫，以确认它仍然在收缩，以防止胎盘剥落地方的流血。如果做了外阴切开术，也需要进行缝合。

 

有些孕妈妈会在网上搜索一些缩短产程的“秘方”，如何喝茉莉花苞茶和蜂蜜。其实，这些都是谣言，没有实质的作用。当然，在生产过程中应该吃一些补充能量的食物，帮助生产。

如果希望有效缩短产程，孕妈妈们可以选择孕期运动和Lamaze呼吸法。

 

孕期运动

在怀孕期间，平稳地度过孕早期，从16周开始就可以进行针对性地锻炼，可以减少孕期常见的不适，合理地控制您和宝宝的体重，为顺产做好充分的准备，有效地缩短产程。

 

Lamaze呼吸法

Lamaze呼吸法是一种助产法，通过调节呼吸来放松心情、减轻阵痛，让产妇将注意力转移到呼吸的控制上。掌握了呼吸技巧的孕妈妈在生产时可以舒缓全身，保持镇定，在宫缩开始的时候，用Lamaze呼吸法缓解疼痛，放松肌肉，加快生产过程。