随着科技的进步，社会的发展，人们对雾霾的危害有了越来越深入的了解，对抗雾霾的意识也更加强烈。我们都知道，长期处在雾霾环境下，对身体的危害极大，而对于正在“孕”途的各位准妈妈来说，关系到孩子的健康，雾霾更是必须要积极应对的一种天气！

那么，妈妈们该怎样对抗雾霾天呢？我们从四个方面来说明。

一、雾霾对孕妇的危害

有句话说得好，“知己知彼，百战不殆”。只有先了解雾霾对孕妈的危害，我们才能更有针对性地对抗雾霾。

首先，雾霾可能直接对胎儿造成伤害。一些学者认为，胎停可能与空气污染有关。国外相关研究发现，高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎发育，某些空气污染物可以通过胎盘影响胎儿身体和神经系统的正常发育。

其次，雾霾对孕妈妈的危害也不容忽视。主要包括以下三个方面：

1. 危害呼吸道

雾霾微粒直接吸入，最易伤及呼吸道，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎等。

2.  危害心脏

雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还可能引起心脏负荷加重，引起孕妈血压升高。

3.  影响孕妈情绪

空气污染严重时，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则会相对降低。有些孕妈的情绪会变得低落、忧郁，这在一定程度上会影响胎儿的生长。

二、对抗雾霾，饮食调理不可少

了解了雾霾对孕妈的危害，接下来的问题就是如何对抗雾霾。首先，我们要从饮食上下功夫。

雾霾天气，孕妈妈要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。其中，梨、枇杷、橙子、橘子等是清肺化痰食物的代表。

孕妇还要进食一些含锌丰富的食物。缺锌时，呼吸道的防御功能会下降，所以孕妈妈在雾霾天要摄入更多的含锌食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等，海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等，豆类中的黄豆、绿豆、蚕豆等，坚果类的花生、核桃、栗子等。

孕期需补充维生素D和维生素C。维生素D可以促进人体对钙的吸收和利用。晒太阳是人体获得充足维生素D最简单的途径，但在雾霾天气，最好减少外出，也就没有充足的日晒时间。此时，应选择一些富含维生素D的食物，如海产品、瘦肉、花生米和豆类。

维生素C是体内有害物质的清除剂，还能提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物，如番茄、柑橘、猕猴桃、西瓜等，也可以在医生指导下，通过维生素C片剂补充。

需要提醒各位孕妈妈的是，食疗可以起到保健作用，但是在病情严重的情况下，还是要及时就医，避免长时间拖延，加重疾病。

三、室内防护有妙招

怀孕之后，尤其是到了孕晚期，孕妈们呆在室内的时间会大大增多，因此，必须保证室内空气的清洁。

在关窗的情况下，可以适当使用空气净化器。另外，冬季气候比较干燥，建议在室内放一盆水，或者使用空气加湿器、负氧离子发生器等，以增加空气中水分的含量。孕妈妈还要及时为自己和胎宝宝补充水分，每天至少喝600毫升水，这对预防呼吸道黏膜受损、感冒和咽炎有很好的效果。

四、外出防护要做好

当雾霾天时，孕妈妈最好不要外出。但如果必须出行，该怎样防止雾霾的侵害呢？

首先，必须佩戴专业的防霾口罩。专业防霾口罩上面标有明确的口罩执行标准，比如“N95”、“KN95”、“FFP1”等。其中“N95”口罩是我们比较熟知的类型，过滤效率可达到95%以上，一般佩戴此类口罩即可。推荐选用带有排气阀的口罩，呼吸时会比较舒服一些。另外，口罩要及时更换，N95口罩佩戴不宜超过7天。

其次，雾霾天气外出归来，人的头发、衣服和身体各处都会粘上大量的PM2.5等有害物质，应用温水及时清洗头发、脸部、鼻腔等处，衣物最好都要换洗。

最后，还需要提醒孕妈妈，最好不要晨练或者过度运动。雾霾一般在早上比较严重，到了下午和傍晚，则会逐渐减轻，因此，遇上雾霾天气最好暂停晨练，尽量把户外锻炼改在室内进行。