一、什么是叶酸，从哪些食物可以得到叶酸？

叶酸是一种重要的B族维生素，它最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，必须从食物中获得。富含叶酸的食物有动物肝脏、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。

二、怀孕前就要开始增补叶酸吗？

是的，叶酸是人体必需的B族维生素，是一种重要的营养素。我们国家的妇女体内叶酸水平普遍较低，妇女怀孕时如果体内缺乏叶酸就会导致胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等。

三、从一日三餐中能摄取足够的叶酸吗？

在绿色蔬菜、水果、瘦肉中含有丰富的叶酸，但叶酸是水溶性维生素，既溶于水又怕高温，我国蒸、煮、炸、炖等烹饪习惯常常破坏了食物中的叶酸，因此，我们很难从一日三餐中摄入足够的叶酸。

四、哪些孕妇应该增补叶酸？

妇女在怀孕期间除了自己对叶酸的需要外，还要为宝宝的生长发育提供足够的叶酸，这个需要量很难从每天的膳食中摄取，因此，计划怀孕和怀孕不满3个月的妇女都应该服用叶酸增补剂，服用剂量是每日一次，每次0.4毫克。

五、怀孕后在开始增补叶酸可以吗？

妇女怀孕后的两个月内是胎儿神经系统发育的关键时期，这个时候如果叶酸缺乏，神经管畸形发生的危险性就会大大增加。但在现实生活中，多数妇女知道自己怀孕是在受孕30多天以后，而这个时候再增补叶酸，已经错过了预防神经管畸形的关键时期。更何况，我国妇女体内普遍缺乏叶酸，而纠正叶酸缺乏的状态，是需要一定的时间的。因此叶酸的增补应该从怀孕前三个月开始而不能等到怀孕后。

六、我准备要个宝宝了，怎样增补叶酸最好，您能给我个建议吗？

建议你从怀孕前三个月开始每天服用0.4毫克的叶酸增补剂，一直服用到妊娠满三个月，也可以服用到生完孩子后喂奶的时候。

七、怎样才能保证每天摄入足够的叶酸？

妇女在怀孕期间除了自己对叶酸的需要外，还要为宝宝的生长发育提供足够的叶酸，这个需要量很难从每天的膳食中摄取，因此，计划怀孕和怀孕不满3个月的妇女都应该服用叶酸增补剂，服用剂量是每日一次，每次0.4毫克。

八、我曾经生过一个脊柱裂孩子，现在想在怀孕该怎么办？

你这种情况在怀孕还是是脊柱裂的可能性要比第一次大，应该采取有效的预防措施。建议你加大叶酸增补剂的剂量，每天服用4毫克叶酸增补剂，从准备怀孕时开始，一直服用到妊娠满三个月，有条件也可以服用到生完孩子后喂奶的时候。

九、增补叶酸还有其他什么好处吗？

增补叶酸除了可以预防出生缺陷外，还会减少胎盘早剥、早产、宫内发育迟缓和出生低体重的发生。此外，增补叶酸可以预防贫血、心脑血管疾病、心脏病、直肠癌、老年性痴呆等疾病的发生。

十、既然叶酸的好处这么多，我多补一些可以吗？

中国居民膳食营养素摄入量推荐标准规定，叶酸摄入量上限为1毫克/日，虽然目前还没有发现因叶酸增补过量而引起不良作用的案例，但是建议妇女每日服用0.4毫克，最多不要超过1毫克。如果有其他疾病需要治疗，要在医生指导下服用。

十一、孕妇能否在整个怀孕期间服用叶酸？

孕妇在整个怀孕期一直服用0.4毫克/日的叶酸不仅没有不良影响，还可以预防孕妇贫血。

 

温馨提示：金牛区育龄妇女可免费领取叶酸。

免费发放对象：居住在金牛区待孕和孕早期三个月内的妇女（含流动妇女）。

领取方式：凭本人身份证。

领取地点：我院二楼产科门诊，在金牛区各街道社计办、金牛区婚检中心、金牛区各产科医院、金牛区各社区卫生服务中心也可领取。

咨询电话：028-69517183。